适合边看电视边做的运动

　　现在越来越多人都意识到锻炼健身的重要性，但是多数人由于没有合适的户外环境而想要在家里锻炼，那么有没有什么能在我们看电视的时候锻炼的方法呢?下面为大家介绍最适合边看电视边做的运动推荐，供大家了解。

　　最适合边看电视边做的运动

　　屈腿

　　身体保持坐姿，双手抓住沙发沿，双腿并拢，然后双腿弯曲伸直10次。

　　前冲拳

　　双手握拳，肘部呈90度，前臂垂直立于面前，左右手依次向前冲拳40下。

　　上冲拳

　　动作与上一步相似，但向上冲拳40下。

　　绷腿

　　左脚先架在右腿膝盖上，然后再向前绷直左腿，做20下后换右腿进行。

　　蹬自行车

　　两脚抬离地面，悬空做蹬自行车动作，左右各20下。

　　抬腿

　　身体保持坐姿，双手抓住沙发沿，双腿并拢，尽量向上抬高10次。

　　后撑下蹲

　　双手在身后撑着沙发沿，身体绷直，然后身体自然下落，稍作停留后再撑起，共做10下。

　　剪刀腿

　　斜倚在沙发上，前臂支撑身体，双腿绷直抬离地面，像剪刀一样做上下交叉开合的动作10下。

　　马步蹲

　　站直，两臂前伸，下蹲呈马步样，然后站直，重复20次。

　　登山步

　　面朝沙发，双手支撑，身体半俯卧，两腿交替蹬地，重复20次。

　　螃蟹步

　　面朝沙发，双手支撑，身体半俯卧，然后沿着沙发手脚并用向身体两侧行走各10步。

　　画圆圈

　　坐姿，双手抓住沙发沿，双腿并拢，在空中做画圆圈动作，重复10次。